Viktminskning – Coaching – Personlig utveckling
Varmt välkommen!
Jag heter Eva och jag är ICF coach,
Leg dietist , Yogalärare, Mindfulnessinstruktör
och Soul Manifestation coach.
Jag kan hjälpa dig med:
- Viktminskning – kostrådgivning och coaching via webbkurser, telefon-/videosamtal.
- Coaching – kanske vill du bena ut dina tankar och känslor kring ett beslut, kanske vill du komma vidare från den situation du befinner dig i just nu eller kanske bara hitta det som motiverar och engagerar? Professionell coaching är något annat än att prata med en närstående.
- Webbkurser – med eller utan coachsamtal
- Medlemskap med tillgång till ”Min sida” där du får tillgång till meditationer, verktyg för att etablera vanor, tips & inspiration mm.
KROPPEN KAN SJÄLV
Visste du att de läkemedel för viktminskning som blivit så populära på senare tid består av ett ämne som kroppen kan producera själv?
Kroppens egen viktminsknings-medicin
Den aktiva substans som minskar lusten att äta (semaglutid) är nämligen en imitation av hormonet GLP-1 som produceras i våra tarmar. Men beroende på vad man äter bildas det olika mycket GLP-1 på naturligt sätt. Man kan till och med säga att en del livsmedel faktiskt saboterar produktionen.
Ju lägre nivåer av GLP-1 vi har i kroppen desto mera fixerade blir vi vid att äta saker som ger snabb tillfredsställelse. Helt enkelt för att kroppens regleringssystem är satt ur spel. Kanske har du själv upplevt att ditt sug efter godis faktiskt minskar om du låter bli det ett tag? Faktum är att när kroppens hormoner och signalsubstanser fungerar som de ska föredrar vi saker som är bra för kroppen. Utan att det känns komplicerat.
Läs mer
Läkemedelsforskaren Anette Sams har varit med om att ta fram Ozempic, men hon har också skrivit boken ”Kroppen kan själv”. Där förklarar hon hur allting hänger ihop; vilka hormoner och signalsubstanser som påverkar hunger och sug, var och när hormonerna bildas mm. Hon menar att medicinering absolut kan vara bra för gravt överviktiga personer men att många kan skapa samma effekt själva genom att lära sig förstå sina hormoner.
Jag håller med, men tror också att det är viktigt att få syn på de tankar och känslor som ibland sätter käppar i hjulet när man försöker få till en förändring.
Hör av dig om du vill veta mera! 🌻
MÅ BRA
Hur känns det att må riktigt bra?
Det är nog till viss del olika för olika personer, men jag skulle säga att en av de viktigaste sakerna är att kunna slappna av helt och fullt. Både i kroppen och i huvudet. Men också att känna att man har positiva förväntningar på framtiden. Att man kan påverka vad som händer och att man har något att göra som känns meningsfullt.
Jag tror att vi vet på något sätt att det är meningen att vi ska må bra. Det är därför det känns så FEL när vi inte gör det. Jag tror också att det är naturligt att vilja ha roligt. 🙂
Men ibland letar vi efter det vi söker på fel ställen. För det som är kul en kort stund ger sällan en varaktig glädje, och det som andra tycker är roligt kanske inte alls känns så för dig.
Det är inte heller särskilt kul i längden att undvika det man vet att man skulle må bra av att göra…
Här kan du göra ett enkelt test för att se hur tillfreds du är med de olika delarna i ditt liv.
KROPPEN
Kroppen är inte en fiende som ska värderas utifrån hur många fel den har. Egentligen är den mest bara det fordon som du bor i. För det som är DU är så mycket mera än din fysiska kropp.
Det är inte heller utsidan på kroppen som är det viktigaste. Det är hur det känns att bo i den som har störst betydelse. Hur bra är du på att lyssna på din kropp och dess behov? Samarbetar du med den eller kör du över den?
KOSTRÅDGIVNING
När det gäller kostrådgivning jobbar jag framförallt med viktminskning. Jag har upptäckt att det som fungerar bäst är en kombination av kostråd och coaching, då enbart kostplaner sällan fungerar på lång sikt. Jag använder ofta olika coachingövningar i syfte att hjälpa mina klienter att hitta vad som motiverar eller hindrar att man når dit man vill. Kika gärna på vad klienterna säger om mitt 3-månaderspaket.
COACHING
Vid coaching är utgångspunkten att vi har resurser inom oss som vi ofta kan utnyttja på ett bättre sätt eller i större omfattning. Fokus ligger framförallt på det önskade läget framåt i tiden, d v s vad vi vill ska hända ”härifrån och framåt”. Visst är det bra att dra nytta av tidigare erfarenheter, men att prata om det som man inte är nöjd med igen och igen leder inte framåt. Då är det bättre att fundera över hur man vill att det ska vara.
FÖRÄNDRING
All förändring kräver en del jobb och det är ärligt talat lite knöligt i början. Det kan därför kännas skönt att undvika det. Men den positiva känsla det ger att slippa undan är ofta kortvarig. Det är helt enkelt inte så kul att göra sig mindre än vad man är.
Att ha en riktning på livet som känns positiv och en plan för vart man vill vara på väg är inte så dumt. Det ger en ökad känsla av kontroll. Ofta höjer det också energinivån då det är ganska härligt att vara entusiastisk inför något nytt. Men du ska inte göra det för att du ”måste” eller ”borde”. Gör det för att du vill.
Som att gunga!
Att komma igång med en förändring kan vara lite som att gunga.
Ju mera fart man sätter, desto mera gungar det av sig själv.
Bara den som gungar vet vilken fart som är lagom.
När man väl har fått upp farten behövs inte så stor ansträngning för att hålla den igång.
Om man inte gungar alls får man inte reda på hur det känns när man åker högre upp.
Om det är svårt att komma igång kan någon annan putta på.
”Jag borde ha börjat för länge sen!!”
Kanske vet du redan vad du vill och varför du vill det – men har ändå inte gjort det?
Det kan bero på flera saker men en sak är säker: det beror inte på att du är en hopplös eller dålig människa. 🙂 Det är varken kriminellt eller ovanligt att ha lite fel och brister. Dessutom finns det nästan ingenting som hindrar en förändring mera effektivt än överdriven självkritik…
Möjligen det här då: för många valmöjligheter.
Valmöjligheter
För ju fler tips och råd vi får desto svårare blir det att välja, och det gör ganska ofta att vi helt enkelt låter bli. Det blir så svårt att bestämma sig så vi tar inget beslut alls. Det finns faktiskt en professor som har skrivit en bok om det här.* Så misströsta inte om du känner dig lite förvirrad och handlingsförlamad!
Lösningen är helt enkelt att bestämma sig och sen hålla fast vid sitt beslut. Sluta leta efter den ”perfekta” metoden och bestäm dig för att det finns flera sätt att göra rätt. För det finns det!
Ett första steg framåt kan vara att få hjälp med att komma fram till vad man vill fokusera på. För fokus behövs! Ett annat kan vara att be någon man litar på om specifika råd. Att få svar på några enkla nyckelfrågor är ofta mera klargörande än att läsa och lyssna på alla möjliga goda råd. Det är inte heller nödvändigt att det beslut du tar blir 100 % rätt direkt. Det viktigaste är att komma igång.
* ”The paradox of choice”, Barry Schwartz
KURSER & MEDLEMSKAP
Ta del av medlemskap, paket och webbkurser med tillgång till:
- coachingplattform med meddelandefunktion*
- flera verktyg för att skatta livskvalitet och logga dina framsteg
- meditationer
- affirmationer
- råd & tips
- mm…
*Gäller paketlösningar där coaching ingår