Har man kämpat med sin vikt under lång tid kan det kännas som att det mesta i livet handlar om vad man äter och inte äter. Det är vanligt att känna skam, skuld och självförakt. Därför kan det ibland vara precis där man behöver börja. Inte med nya matvanor utan med sina tankar och känslor. Jag kan säga helt säkert att skuldkänslor aldrig leder till att man går ner i vikt.

Det är inte heller ovanligt att man använder ätandet för att trycka undan andra behov och det finns ingen diet i världen som hjälper mot det. Ibland är det därför bättre att börja med coachingövningar som syftar till att utforska vad man egentligen vill. För det är otroligt mycket enklare att välja mat som är bra för kroppen när man känner sig glad och tillfreds med livet. Då kommer ofta en viktminskning som en konsekvens av att man spontant äter annorlunda. Istället för att man försöker tvinga fram processen utifrån. Läs mera om coaching här.

Matbrus?

Häromdagen sa en av mina klienter att det var så mycket lättare för henne att välja rätt nu när ”matbruset” hade försvunnit. Behöver man inte ta Ozempic för att det ska hända? Nä, det behöver man inte. När kroppens hormonsystem är under stress på grund av att man äter och dricker saker som triggar det (ultraprocessade produkter, stora mängder socker, energidrycker mm) så genererar det i sin tur tankar på att äta eller dricka just de saker som triggar att kroppen är i stress. Det skapar en ond cirkel som man kan känna sig fast i. För att komma ur den behövs flera saker. En av de viktigaste är att minska känslan av stress. En annan är att börja bygga upp tilliten till sig själv.